7月末に食道炎になり、一度胃腸をリセットしたいと思っていたので、思い切って予約しました。
断食…というと過酷そうですが、調べた所は、半断食(昼・夜は玄米とおかず少々)もあるというので、こちらで申し込みました。
2泊3日の様子を書きます。
場所は群馬県と埼玉県の県境の山奥です。
二人部屋に1人です。
1日目
15時にこちらに着いて説明を受け、
16時からHIIT BX なる講座の見学をしました。キックとパンチでボクシングの様な運動をしてました。
18時に半断食。
玄米ご飯と茄子とわかめのお味噌汁。
おかずは、昆布の煮たものと、白あえ、ひじき煮、糠漬け。
ゆっくりよく噛んで食べれば、これで十分でした。
本来玄米ご飯は匂いがきつくて苦手なんですが、こちらのは匂いもなくモチっとしていて食べられました。
夜はストレッチ講座があるのですが、先日来頭位めまい症というのにかかり、まだ完治していないので今回身体を動かすのはウォーキングだけにしました。
22時就寝。
翌朝は5時過ぎに目が覚め、7時からラジオ体操の後ウォーキングに出発しました。
坂を下り赤い橋の先まで行って戻りました。
帰りは登りなので歩いた気になりましたが、それほどでも無かったです。
32分5,500歩。
9時にお茶と体調報告。
湯呑み茶碗に梅肉と少量の生姜が乗っていて、そこへお醤油をひと回しかけてから番茶を注ぐ。
ちょっとスープぽい感じです。
これを飲んで朝はおしまい。
番茶とお水(軟水)はいくら飲んでも良い。
部屋で読書。
お昼は半断食。
玄米ご飯に、かぼちゃとキャベツとわかめの入ったお味噌汁。味は薄めです。
おかずは、また昆布の煮たもの、しらたきとインゲンとにんじんの煮物、きゅうりの胡麻酢和え、糠漬け。
全体的に薄味で、甘さは感じられません。
たぶん砂糖は使ってない模様。
食物本来の甘味だけの様です。
この後マイクロバスで近くの日帰り温泉まで送ってもらいました。他2名も。
迎えのバスまで時間があったので、備え付けの本棚から何冊かパラパラと読んでみました。
戻って休憩。
18時にまた半断食。
キャベツと白菜とにんじんの和物、
お肉もどきの大豆の干したもの煮物。
昆布と糠漬け。
昆布と糠漬け。
この食事に慣れてきたけど、若い人には今回ほど物足りなかった食事はないのではないかな。我慢のしどころ。
夜はまた読書。
番茶はあまり美味しくない。
軟水の温い水も美味しくないので、日帰り温泉の自販機で普通のお水を買いました。
やっぱりこっちの方が美味しいな。
半断食だけど、一向におなかは減りません。
することがなく読書とテレビ(普段からあまり見ない)ではさすがに飽きます。
うとうとして、すぐ目が覚めることの繰り返し。
朝方ぐっすり寝た様で、気がつけば6時過ぎ。身支度をしてラジオ体操へ。
ウォーキングは今日は山の方だそうです。
だいぶ歩いてダム湖まで行き戻って来ました。1時間半だけど1万歩弱。
汗ビッショリで帰ってシャワー。
部屋に戻って帰り支度をしたら、帰宅後の注意があるとかで呼ばれました。
玄米ご飯を続けること
腹八分目
動物性タンパク質とお砂糖はなるべく食べない
夜ご飯は8時までに終わらせる
自分に合った運動の習慣
だそうです。
まあ、野菜中心のおかずと
ご飯は玄米でなくても、７部つき米とか
麦ご飯とか、雑穀米とかを普段に取り入れるかな。
腹八分目。
お肉やお魚を食べてはいけないわけではなくて、減らせば良いこと。
これからの食生活について、いろいろと考えさせられた2泊3日でした。
体重は2キロ減でした。
これを機に、消費カロリーの少ない今、
食事を見直すことにしました。
